• facebook bw
  • twitter bw
  • linkedin bw
Alle artikelen...
Alle beschouwingen...
Alle oefeningen...
Mediteren, hoe doe je dat?

Praktische oefeningen voor voorbereidende zitmeditatie. Leo van Vegchel

- Zoek een plekje waar je (ongestoord) even stil kan zitten.

Je kunt de (moeilijke) hele of halve lotushouding aannemen. (zie de Boeddha beelden). Gekruiste benen met je voeten op je dijen van het andere been. Deze houding is voor ons stijve westerlingen meestal erg moeilijk. Je kunt ook op een laag bankje of kussentje gaan zitten, met je knieën onder je billen. (z.g. paardenzit) Je kunt ook in ‘kleermakerszit’ gaan zitten (benen gekruist voor je). Je kunt ook gewoon op een stoel gaan zitten.

- Zorg er in ieder geval voor dat je ‘actief’, maar ontspannen zit.

Als je op een stoel gaat zitten: beide voeten (liefst zonder schoenen) naast elkaar plat op de grond en een beetje uit elkaar.

- Je zit met rechte rug en met een iets naar voren gekanteld bekken. Je zit op je ‘zitbotjes’.

- Je rug en hoofd zijn recht, je hoofd hangt als het ware aan een draadje aan de ‘hemel’.

- Je handen zijn ontspannen....

(klik hier om het artikel te openen)

 

"De betekenis van het leven is om te zien"
Hui Neng, 7e eeuw

"Bij Zen Zien Tekenen ziet het oog, wordt je hart bewogen, en tekent je hand" Frederick Franck

"Zoals jij de wereld ziet, zo ziet de wereld jou" Leo van Vegchel

"Wat ik niet heb getekend heb ik nooit werkelijk gezien" Frederick Franck

"Het tekenen van een braamblad werd het begin van een pelgrimstocht" Maria Adriaens

"Wanneer je kijkt zie je nog niet, wanneer je ziet grijpt het je aan" Willem Hussem

"Zien doe je niet alleen met je ogen" Vincent Bijlo

"Wat is het moeilijkste van alles?"

"Dat wat het makkelijkste lijkt: te kunnen begrijpen wat je met de ogen ziet" J. W. Goethe

"Wat te doen als je alles hebt geprobeerd en niets lukt? Doorlopen!" Ton Lathouwers